W Internecie krążą liczne memy prezentujące naszą kondycję po zakończeniu kwarantanny.
Przygotowałam dla Ciebie kolejną listę inspiracji – treningi w domu.
Warto pół godziny dziennie poświęcić na aktywność, w końcu lato jest tuż za rogiem, a czas spędzany w domu to idealna okazja na poprawienie formy.
Jeśli już masz dość siedzenia na kanapie, to ten post jest dla ciebie, bo przygotowałam dla ciebie listę aplikacji na telefon, stron internetowych, kanałów na Youtube oraz profili w social mediach, przy pomocy których możesz ćwiczyć w domu.
Wiele siłowni i fitness klubów proponuje treningi online, zajrzyj na stronę swojego fitness klubu i sprawdź, w jaki sposób możesz z nimi trenować.
Oto kilka przykładów:
– Sieć siłowni Zdrofit – codzienne treningi w wersji live na Facebooku
– Sieć siłowni Holmes Place – na Facebooku stworzona została grupa, gdzie możesz obejrzeć trening, przejrzeć i zaplanować uczestnictwo w treningu prowadzonym w trybie live. Przygotowany został grafik zajęć – prowadzonych jest kilka treningów dziennie – od jogi po bardziej intensywne treningi typu tabata czy HIIT) członkowie grupy wzajemnie się motywują do pracy
– Ewa Chodakowska na swoich kanałach społecznościowych (Facebook oraz Instagram) zorganizowała 14 dniową metamorfozę, podczas której udostępnia treningi i motywuje do ćwiczeń.
1. Yoga with Adriene – od tego kanału zaczęłam swoją przygodę z jogą w domu https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
2. Codziennie fit – LINK
3. Kayla Itsines – LINK
4. Agata Zając – LINK
5. GymRa – LINK
6. Monika Kołakowska – LINK
7. Joga i medytacja – Gosia Mostowska – LINK
8. Simplife joga – LINK
1. Workout Trainer – dostępne dwie wersje (płatna i darmowa) duży wybór ćwiczeń
2. Diet by Ann – Aplikacja z treningami Anny Lewandowskiej – bezpłatny okres próbny – spory wybór treningów, które ułożone są w wyzwania
3. Nike trening club – darmowa aplikacja z ogromnym wyborem ćwiczeń.
4. Sweat – aplikacja stworzona przez trenerkę Kaylę Itsines – jestem wielką fanką jej treningów i tej aplikacji. Korzystam z niej od pół roku i cenię to, że ćwiczenia zmieniają się wraz z poprawą mojej kondycji.
5. Fitness kobiet – spory wybór ćwiczeń, proste instrukcje, idealna na początek przygody z aktywnością fizyczną
1. Portalyogi.pl – strona oferująca wiele różnych sesji jogi. Dostęp 30-dniowy to koszt 29 zł. Pierwsze 7 dni w ramach testu jest bezpłatne. LINK
2. Beactive TV– platforma stworzona przez Ewę Chodakowską – koszt miesięcznego dostępu 29 zł, 3 miesiące 55 zł – LINK
3. Fitanka – platforma stworzona przez Annę Dziedzic – koszt dostępu miesięcznego 39,99 zł LINK